カロリーと食事
カロリーダイエットの食事法で急激にカロリーを落としてしまう人がいますが、これは体にとってはすごく悪影響です。
あくまでもカロリーを減らして、摂取カロリーよりも消費カロリーを高めるためのダイエットなので、極端にカロリーを減らしただけだと燃焼するための成分が無くなってしまうから、ダイエットには逆効果なんです。
カロリーダイエットをするときは、炭水化物を減らして、タンパク質や食物繊維、アミノ酸を沢山摂取するようにすることがポイントです。
タンパク質はダイエット中に不足してしまうことが多く、髪の毛や爪に栄養が届かなくなってボロボロになってしまうことがあるので、積極的に食べるようにしましょう。
それから食物繊維は腸内を綺麗にしてくれるので便秘の改善に繋がり、スッキリとしたお腹を保つことができます。
アミノ酸は血行を促進してエネルギーをどんどん作り出してくれるから大切ですよね。
それから、食事の前にお水を飲むことも大切です。
せっかくカロリーを抑えても、栄養が足りずに血液がドロドロになってしまったら意味がありません。
しっかりと水分を摂取することで代謝や排出を助けてくれます。
カロリーを制限した食事は、ご飯を少な目にして野菜や魚を沢山食べて、あとは酵素を含む発酵食品や生野菜を食べるようにするとバランスが良いと思います。
お味噌汁やスープは野菜を沢山入れて、代謝を高めるために生姜や唐辛子などを少し足したものが美味しくて体も暖まるから良いと思います。
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